스트레스 해소법
전신건강을 유지하기 위해서는
스트레스를 해소해야 하며
주변의 문제를 보다 더 합리적으로 생각하고,
효과적으로 행동하도록 하는 습관을 가져야 한다.
·최근에 특별한 행동을 하려면
그 원인을 찾고 비교 가능한 사람을 선택하여,
나의 반응, 사고, 느낌을 비교 해 보라.
나의 정서를 공유할 수 있는 친한 친구를 만든다.
·스스로에게 상처 주는 말을 삼가라
곤란하게 하는 불행의 근원으로부터
무언가 변화시킬 수 있는 요소들을 찾고,
전설적으로 비판하는 습관을 갖자.
흥분되고 극심한 우울증에 시달릴 경우
- 갈등이나 문제를 일으키는 생활에 관련된 다른 인물의 역할을 상상 속에서 수행해보자.
- 문제 상황을 다른 관점에서 바라보자
- 나의 정서를 이해하고 수용할 수 있는 누군가와 대화하자.
·긴장상태에 놓여 있을 경우
- 운동, 묵상, 취미생활, 여행 등 자신이 좋아하는 분야로 긴장을 풀어주고 기분을 전환시킨다.
모든 사람들이 서로를 아끼고 관심을 갖는 한
우리의 삶은 더 나아질 수 있다는 신념을 갖자.
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