나쁜 습관 고치기
'습관은 제 2의 천성이다. 그러나 결코 천성에 비해 약하지 않다'고 몽테뉴가 말했다.
인지행동요법에서 악습교정의 방법으로 제시한 전문가의 도움말을 알아보면
·서서히 고쳐라: 체질을 완화시키고 감소시킬 때는 서서히 한다.
·구체적이어야 한다: 다음 어떤 행동을 취할 건지 구체적인 계획이 필요하다.
·최선보다 차선책: 공허한 최선보다 현실적인 차선책이 더 중요하다.
·상황자체를 만들지 않는다: 유혹 받기 쉬운 상황은 피한다.
·성격도 습관: 나쁜 성격도 올바른 사고를 반복함으로써 교정이 가능하다.
·악습자체보다 양질의 습관: 나무판에 박힌 쐐기를 억지로 뽑기보다 다른 쐐기를 박아 빼내는 것이 쉽다.
·주위사람의 협조를 구하라: 나쁜 습관을 혼자 고치기보다는 가족이나 친우, 동료의 지지와 신뢰를 얻을 때 어려움을 극복할 수 있다.
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