슬럼프 자가진단 체크 리스트
다음의 항목을 읽어보고 해당되는 항목의 개수를 세어보세요.
01. 몸이 한없이 나른하고 긴장감이 없습니까?
02. 업무나 학습 시 능률이 점점 떨어지는 것이 느껴집니까?
03. 작은 일도 타인에게 의지하거나 부탁하게 됩니까?
04. 누군가 강하게 주장하면 쉽게 수긍하게 됩니까?
05. 몸이 며칠 내내 찌뿌둥 하다고 느껴집니까?
06. 자꾸 초조한 마음이 들고 걱정만 앞섭니까?
07. 사소하고 하찮은 일에도 화가 치밀거나 짜증이 납니까?
08. 성과를 내지 못하는 것에 압박감과 중압감을 느낍니까?
09. 잦은 패배감, 자괴감에 사로잡힙니까?
10. 이유 없이 가능한 사람들을 피하고 싶습니까?
11. 행복하고 잘 사는 사람들의 이야기는 왠지 듣기 싫습니까?
12. 반복적으로 세상이나 다른 사람, 집단을 탓하게 됩니까?
13. 아침에 일어날 때 의식적으로 눈 뜨기가 싫다는 생각을 합니까?
14. 일이나 공부를 하려고 의자에 앉아서 다른 생각만 하게 됩니까?
15. 식욕이 없어 끼니를 챙겨먹는 것이 귀찮다는 생각이 종종 들었습니까?
16. 예전에 쉽게 혼자서 하던 것도 지금은 혼자 하는 것이 힘듭니까?
17. 마음을 터놓고 이야기할 만한 사람이 주변에 없습니까?
18. 마음이 약해져서 누군가에게 기대고 싶어집니까?
19. 매사에 소극적인 태도를 보이고 있습니까?
20. 이기거나 더 잘하겠다는 경쟁심이 사라졌습니까?
21. 집중이 안 되어서 하던 것을 중도 포기하는 경우가 생겼습니까?
22. 재미있게 느껴지는 일들이 없습니까?
23. 자신이 그 자리에 꼭 필요하지 않다고 느껴집니까?
24. 세상에 혼자밖에 없는 듯한 기분이 듭니까?
25. 손가락을 움직이는 것조차 귀찮을 정도로 아무것도 하기 싫습니까?
* 결과 보기
0개~7개 슬럼프가 뭐지, 먹는 건가 유형
당신은 슬럼프에 민감한 성향의 사람은 아니다. 현재 슬럼프를 겪고 있는 상태도 아니며, 설령 슬럼프가 닥치더라도
힘차게 이겨낼 만한 준비가 되어있는 사람이다. 자신의 현 상태를 유지하는 데에만 최선을 다하면 될 것이다.
8-12개 슬럼프 그 까짓것 대충 극복할 수 있지 유형
당신은 왠만 한 슬럼프도 혼자 힘으로 얼마든지 극복해낼 수 있는 잠재력을 가진 사람이다. 하지만 간혹 자신에게 찾아온 슬럼프를 과소평가하거나 무시하는 것은 문제가 될 수 있다. 슬럼프가 온 경우 습관이 되지 않도록 항상 관찰해야 한다.
자그만 일이라 할지라도 자신과 관련한 일은 꼼꼼히 점검하도록.
13-20개 슬럼프로구나, 벗어 날 테야 유형
당신은 현재 단기 슬럼프 상태입니다. 지금 상황에서 장기 슬럼프가 될 확률이 높으니 유의하도록.
우선 자신을 돌아보는 여유로운 마음을 갖는 것이 필수이다. 실현 가능한 쉬운 목표를 설정하고 하나씩 실천하면서
현재의 슬럼프를 조금씩 극복할 수 있도록 노력을 해야 하는 시기다.
21-25개 슬럼프 중독자, 귀차니즘 유형
현재 장기간 슬럼프에 빠져서 도무지 헤어 나오지 못하는 좀비 상태. 당신도 스스로 몸과 마음이 예전 같지 않음을 절절히 느끼고 있다. 힘들겠지만 당장 슬럼프를 탈출하기 위해서 노력을 해야만 하는 상태다.
- 최 상 용. 새미래 뉴스 대표. 지혜교육 & 꿈 설계 컨설턴트. www.semirenews.com 010-9130-6040 -
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