행복으로 가는 7가지 습관
♡ 행복으로 가는 2가지 방법
자신을 행복하게 하는 활동에 더 많은 시간을 투자하고 그 외의 활동에 투자하는 시간은 줄이도록 한다. 무엇이 자신을 행복하게 만드는지 파악하여 그 행복을 어떻게 더 크게 만들 것인지를 생각하는 것이 좋다.
행복의 순간을 파악하기 힘들다면, 먼저 행복을 방해하는 것을 찾아내 없애나가는 방법이 더 현명한 해결책이 될 것이다.
♡ 불행에 대처하는 지혜
인간은 일단 발생한 일을 되돌릴 수는 없지만, 그것을 어떻게 받아들이는지는 전적으로 우리들의 의지의 문제이다. 긍정적인 생각을 확대하고 부정적 생각을 억제할 수 있는 개인적 방법을 찾아내도록 하자. 낙천주의는 의학계에서 인정하는 성공과 행복의 요소이며, 이 세상에서 가장 훌륭한 동기부여자이다.
♡ 행복으로 가는 7가지 습관
1. 육체적 운동 : 운동하는 동안이 아니라 운동을 끝내고 나면 대부분 기분이 좋다. 운동을 하면 엔돌핀이라는 특정 마약과 비슷한, 하지만 위험부담이 없는 자연적 항울제가 나오기 때문이라고 한다. 매일 운동하는 것은 필수적인 습관이다. 회사가기 전에 꼭 운동을 해서 운동시간이 예상치 못한 업무압박으로 날아가지 않도록 한다.
2. 정신적 자극 : 매일 지적, 또는 정신적 훈련을 하도록 한다. 특정신문과 잡지, 독서, 추상적인 주제를 놓고 지적인 친구와 20분 이상 토론하는 것, 짧은 글 또는 일기쓰기 등 스스로 적극적으로 사고하도록 요구하는 것이라면 어떤 것이라도 좋다. 하지만 텔레비전 시청은 어떤 프로그램을 보든 지적훈련이 아니다.
3. 영혼 혹은 예술적 자극 : 상상력이나 영혼을 위한 양식이 적어도 30분 정도 필요하다. 연주회나 미술관, 공연장이나 영화관에 가거나, 시를 읽거나, 해가 뜨고 지는 것을 보거나 묵상을 한다.
4. 선행(善行) : 다른 사람의 주차비를 내주거나 길을 모르는 사람에게 길을 안내해주는 등과 같은 친절한 행동이어도 된다. 짧은 시간이지만 남을 돕는 행동은 기분에 많은 영향을 준다.
5. 친구와의 즐거운 휴식시간 : 형식에 구애받지 말고 30분 이상을 단둘이서 보낸다. 커피 한 잔, 식사나 여유로운 산책 등 모두 괜찮다.
6. 자신을 즐기기 : 매일 스스로를 격려하기 위해 자신이 즐겁게 할 수 있는 일들의 목록을 작성해보자. 매일 적어도 한 가지는 할 수 있도록 한다.
7. 스스로에 대한 칭찬 : 하루를 마감하며, 행복습관을 5가지 이상 지켰다면 스스로를 칭찬한다. 만일 5가지는 안되지만 뭔가 중요한 것을 성취했다든가 스스로 즐겼다면 가치있는 하루를 보낸 자신을 칭찬하라.
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